Zaman sekarang memang zamannya globalisasi. Banyak teknologi-teknologi
yang baru. Kebanyakan orang zaman sekarang suka di depan layar kaca berjam-jam
bahkan berhari-hari, seperti main game, browsing, menonton TV,
dll. Berikut ini gw akan memberikan tips berolahraga yang baik itu seperti apa.
1. adalah pemanasan. Pemanasan yang baik adalah urut
dari atas ke bawah (dari kepala ke kaki), lalu dibuat variasi dari gerakan
pemanasan yang dasar tadi. Hitungannya 2x8 detik tiap gerakan.
2. adalah
olahraga dengan kardio menengah ke bawah. Kalo masih ada yang bingung maksudnya
apa, contohnya Push up, Sit up, Pull up, Back up, Squats jump, dll.
Sebaiknya dilakukan rutin, tiap gerakan berdurasi 30-60 detik. Olahraga ringan
tersebut dapat membentuk otot pada lengan, perut, betis, dll. Juga dapat
membuat badan lebih fresh. Kalo Anda pilih dengan cara nge-gym,
pastikan Anda tahu repitisinya. Kalo Anda salah repitisi bisa-bisa bukannya
sehat namun malah memperburuk tubuh (seperti istilah obat yaitu overdosis).
3. adalah
olahraga dengan kardio menengah ke atas. Contohnya adalah renang, lari,
sepakbola, basket, futsal, dll. Olahraga tersebut membutuhkan tenaga yang lebih
banyak. Pastikan Anda tidak sakit karena akan memperburuk kondisi tubuh.
Memang
yang sulit adalah mempertahankannya, jadi harus dilakukan rutin. Untuk yang
kardio menengah ke bawah sebaiknya dilakukan setiap hari dan untuk kardio
menengah ke atas dilakukan seminggu 3x. Sekain tips dari gw, semoga bermanfaat. :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar